遺伝的要因を受け止めましょう
まず、二重顎には遺伝的な要因が影響していることがあります。
例えば、あごの形などが似ていたりするためです。
でも、遺伝だからといって諦める必要はありません。
遺伝的な要因を受け入れながら、改善できることをしましょう。
生活習慣の見直し
二重顎は生活習慣によっても現れます。
私も仕事のストレス等で食生活が乱れ、運動不足に陥っていました。
よく噛まないで食べたり、遅い時間の食事は脂肪が蓄積し、二重顎の原因となります。
バランスの取れた食事を心がけ、ベジファーストで野菜を多く摂るようにしましょう。
また、適度な運動を取り入れることで代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
生活習慣を見直すことで、二重顎の予防と改善を目指しましょう。
姿勢の重要性
私が特に気をつけているのが姿勢です。
長時間のデスクワークやスマホの使用で、無意識に姿勢が悪くなりがちです。
集中しているのでその時は気づきにくいですが、二重顎を悪化させる要因ですね。
正しい姿勢を保つことで、首や顎の筋肉を正常に働かせて、二重顎の改善につなげましょう。
定期的にストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐすことも大切です。
時間を決めて、毎日意識して続けましょう。
顎周りの筋肉を鍛えるエクササイズ
二重顎を改善するためには、顎周りの筋肉を動かすエクササイズが大事です。
顎周りのエクササイズなんて、あまり一般的ではないですよね。
・舌を上顎に強く押し付ける運動
・顎を前に突き出し、首の前側の筋肉を引き締める運動
簡単で、自宅でも手軽に行えます。
慣れないので最初は大変ですが、毎日数分間なにかをしながら習慣化してみましょう。
徐々に顎周りの筋肉が引き締まり、鏡を見ると自分でもわかるようになってきます。
プロフェッショナルの力を頼る
自分でできる対策を試しても効果が感じられない場合や
モチベーションが続かない場合は、プロフェッショナルに頼るのもアリです！
私も、フェイシャルマッサージやトリートメントを受けたりして
効果を実感＆アドバイスを受けることがあります。
ケア方法を相談すると、自宅ケアのモチベーションにもつながります。
また、あごの形やかみ合わせなど、他に気になることがある場合は
医療機関での相談も検討してみると良いと思います。
