猫背が肩こりを引き起こす
姿勢の悪化により筋肉に変な力がかかることにあります。
特に首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、結果として肩こりが発生します。
実は私も長時間のパソコン作業で猫背になりがちで、肩こりがひどいです。
パソコンに集中していると、いつの間にか猫背になっているんですよね。
姿勢を意識し、定期的にストレッチをすることで肩こりの軽減を図りましょう。
姿勢改善のためのエクササイズ
姿勢改善には、エクササイズが効果的です。
ストレッチや、肩甲骨を寄せる運動などです。
肩こりがある人は、肩甲骨が肉に埋もれているそうです。
御多分に漏れず私も、しっかり肉の中に肩甲骨が埋まっています。
無理なく続けられるエクササイズを、習慣にすることが大切です。
生活習慣の見直し
猫背による肩こりを予防するためには、生活習慣の見直しが重要です。
長時間同じ姿勢で作業を続けないようにし、意識して時間で休憩を挟むこと。
また、正しい姿勢で座るための椅子やデスクの調整も必要です。
私はパソコン台を購入し、目線を高くしました。
筋肉の緊張をほぐすリラクゼーション法
筋肉の緊張をほぐすリラクゼーションにも頼りましょう。
温熱療法やマッサージ、鍼灸などです。
私も肩こりがひどいときには、家で温かいタオルを肩に乗せたりします。
自然療法の「こんにゃく湿布」をあてたりもします。とても温まります。
マッサージや鍼灸も行きます。「毎回ゴリゴリに凝ってます」と言われます…
健康的な体作り
適度な運動をし、健康的な体をつくりましょう。
体を動かし、暖かいお風呂に入ると、良質な睡眠がとれます。
健康的なライフスタイルを心がけて、猫背と肩こりが改善させましょう。
