原因は運動不足
下っ腹の脂肪が増えてしまう原因の一つは、運動不足ですよね。
特にデスクワークが多いと、長時間座りっぱなしで脂肪がつきやすくなるそうです。
運動不足を解消するためには、毎日少しずつでも運動を取り入れることが大切です。
例えば、通勤時に少し歩く距離を増やしたり、家で簡単な体操をするなどが効果的です。
とはいえ、なかなか習慣になるまではつらいんですよね。。
ストレスによる過食
私はストレスが溜まると、ついバカ食いしてしまいます。
特に、大福やお団子など、ずっしり甘くてや高カロリーな食べ物が欲しくなります。
ストレスをコントロールするためには、適度な休息やリラクゼーションが重要です。
コントロール出来れば苦労しないよ！本当そのとおりです。
イライラがあるとき、私はお豆腐を食べます。低カロリーでお腹が満たされます。
不規則な食生活
不規則な食生活も、モチのロン下っ腹の脂肪が増える原因です。
夜遅くに食事を食べると、脂肪が燃焼されずに蓄積しやすくなるみたいです。
私の場合、翌朝のむくみがひどいです。。
食事の時間を規則正しくし、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
食後のアイスなんて、絶対だめですよ。絶対おいしいから（泣）
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れが下っ腹の脂肪の増加に影響を与えることがあります。
ここ最近、若い頃と様子が違うのを感じます。
ホルモンバランスを整えるためには、規則正しい生活習慣と適度な運動が重要だそうです。
ただ、こればっかりは年齢的なものがあるので本当につらい場合はクリニックだと思います。
睡眠不足
睡眠不足も下っ腹の脂肪が増える原因です。
睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモンが増加するみたいなんです。ひぃぃぃ
質の良い睡眠を確保するためには、やはり規則正しい生活リズムが大事ですね。
子供のペースに合わせていると、なかなか難しいところですけどね。
ただ、睡眠不足は本当につらいです。翌日全然違います。
顔なんて、本当に大変。。
若い頃はオールなんてしょっちゅうでしたが、今では考えられません。
あれから〇十年、、、（きみまろ風）
早いものですね。
