加工食品をなるべく取らない
ほとんどの加工食品には保存料や着色料などの化学物質が含まれています。
これらが毒素として体内に蓄積される原因の一つと言われています。
私も仕事終わり、手軽に食べられる加工食品に頼ってしまいがちです。
自然食品や手作りの食事を取り入れることで、体内の毒素を減らしましょう。
新鮮な野菜や果物、無添加の食材を意識して取り入れましょう。
ストレス管理をしっかりと行いましょう
なんと。日々の生活で感じるストレスも、体内に毒素を蓄積させる一因だそうです。
ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌します。
これが毒素の蓄積につながるのだそうです。
私たちは日々、家事や育児、仕事のプレッシャーでストレスが多いですよね。
リラックスする時間を作り、趣味の時間も大切にして、ストレスを減らしましょう。
水分摂取を意識しましょう
体内の毒素を排出するためには、十分な水分摂取が必要です。
私たち40代は、代謝が低下し毒素が体内に留まりやすくなっています。
1日に2リットルの水を飲むことを目標にしましょう。
腎臓や肝臓の働きを良くし、毒素を効率よく体外に排出するのです。
朝起きた時や食事前に水を飲む習慣をつけると良いですね。
適度な運動を取り入れましょう
運動は体内の血流を促進し、毒素の排出を助けるためにとても重要です。
とはいえ、日々の生活に運動を取り入れることは本当に難しいですよね。
仕事や家事に追われていると、トイレすら行くのを忘れてしまうことがあります。
もちろんそんなことは絶対だめです。
ウォーキングや軽いジョギング、何でも良いです。
自分に合った運動を毎日30分程行いましょう。
汗と一緒に毒素が排出され、気持ちも軽くなる感じがしますよ。
自然療法を活用しましょう
自然療法は、優しいながらも毒素の排出を促すそうです。
今のような薬が無い時代には、ずっと自然療法でしたもんね。
ハーブティーやスムージーなど、体内の浄化を助けるアイテムを取り入れましょう。
自然の力を借りて、健康的な生活を目指したいですね！
