冷たい飲み物から暖かい飲み物へシフト
冷え性改善には、温かい飲み物を積極的に取り入れることが大切です。
毎朝温かいお茶やスープを飲むことを習慣にしましょう。
生姜茶やはちみつレモンなどは、体を内側から温めながらほっとできます。
毎日続けることで、体の冷えを改善し、日常生活を快適に過ごしましょう。
温野菜を摂り入れる
冷たいサラダやジュースで野菜をとろうとしていませんか？
生野菜は体を冷やします。暑い夏には冷やしキュウリ、冷やしトマトは最高ですよね。
とはいえ、体の中から冷え性を改善するには温野菜を摂り入れましょう。
根菜類や生姜、にんにくなどは体を温めてくれます。
私は食事内容を見直すだけで、体調の変化も感じました。
お風呂は毎日浸かりましょう
冷え性改善には湯船にゆっくり浸かることも効果的です。
「疲れているからシャワーだけで」という気持ちになりがちですが
「疲れているから湯船に浸かろう」にシフトしましょう！
温かいお風呂にゆっくり浸かることで体全体が温まり、血行が良くなります。
入浴剤や、アロマオイルを入れるとリラックス効果も得られ、夜もぐっすりです。
適度な運動で血流促進させる
運動も温活に欠かせないです。
ヨガやストレッチ、ウォーキングなど、軽い運動を毎日取り入れましょう。
全身の血行が良くなり、体が内側から温まります。
適度な運動を毎日続けることは、心身の健康にもつながります。
健康管理アプリなどを利用して、継続できるようにしましょう。
カーディガンや帽子を持ち歩く
突然の寒さ対応に、カーディガンや帽子を持ち歩きましょう。
腹巻きやレッグウォーマーも活用できますね。
体の中心部分をしっかり温め、全身の冷えを防ぎます。
