やはりお前…シワの主な原因は紫外線
日焼け止めを使わないで紫外線を浴びていませんか？
肌のコラーゲンが破壊され、シワが深くなる危険があります。
紫外線対策は必ずしましょう。
私は外出時には必ず日焼け止めを塗り、帽子やサングラスを持ち歩きます。
曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、しっかり対策しましょう。
肌の乾燥でシワが悪化！
肌が乾燥すると、シワが目立ちやすくなります。
乾燥肌を防ぐためには、毎日のスキンケアが大切です。
保湿成分が豊富な化粧水やクリームを使用しましょう。
入浴後や洗顔後は、すぐに保湿！タオルで拭いたらすぐ保湿！です。
水分をしっかり摂ることも忘れないでください。
体の内側にも水分をしっかり補給しましょう。
ストレスがシワの原因にもなるの？
信じられないけれど、ストレスはシワを引き起こす要因の一つです。
ストレスって、良いこと１つもないです。
ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌され、肌の再生能力が低下するそうです。
再生能力が低下…恐ろしいですよね。
自分の時間を大切にし、リラックスできる方法を見つけましょう。
自分の趣味に時間を使うのが良いですが
ずっと子育て一筋で頑張ってきて、自分の趣味なんて忘れちゃった…という方も多いと思います。
今こそ自分を見つめ直して、やりたいことを存分やるぞ！という気持ちになってください。
偏った食生活もシワには悪影響
健康的な肌を保つためには、バランスの取れた食事が欠かせません。
外側からケアしても、内側がボロボロではだめですもんね。
ビタミンCやビタミンE、コラーゲンを含む食品を積極的に摂りましょう。
ビタミンC：肌のコラーゲン生成を促進
ビタミンE：抗酸化作用で肌を守る
コラーゲン：肌の弾力を保つ
私はサプリメントを利用して、バランスよく摂るようにしています。
不十分な睡眠がシワを深くする
質の良い睡眠は、美肌を保つためにとっても大切です。
睡眠不足が続くと、肌の修復が行われず、シワができやすくなります。
規則正しい生活習慣を心がけ、寝る前はリラックスタイムをとりましょう。
若い頃とは違うので、1晩の夜更かしが何日も響く場合があります。
ちゃんと毎日必要な睡眠時間をとりましょう。
