かかとの乾燥が年齢を感じさせる理由
かかとの乾燥は、特に40代以上の女性にとって切っても切れない問題です。
乾燥が進むと、かかとが硬くなり、ひび割れが生じ、なにかに引っかかるんです。。
見た目にも健康面にも悪影響を及ぼします。
乾燥によって肌が薄くなり、弾力を失うことが乾燥の原因です。
このまま放置すると、かかとの乾燥がさらに悪化するスパイラルです。
毎日の保湿ケアにつきる
かかとの乾燥を防ぐためには、毎日の保湿ケアが欠かせません。
特に、入浴後やシャワーの後はゴールデンタイム！
かかとの乾燥を防ぐために保湿クリームをしっかりと塗り込みましょう。
保湿クリームには、尿素やヒアルロン酸、シアバターなどの
保湿成分が含まれているものを選ぶと効果的です。
夜には保湿クリームを塗った後、靴下を履いて寝ることで、保湿効果を高めることができます。
角質除去でなめらかなかかとに
かかとの乾燥を防ぐためには、定期的な角質除去も重要です。
硬くなった角質を放置すると、乾燥が進み、ひび割れの原因になります。
私は週に一度、角質除去クリームやスクラブを使用して、かかとに刷り込んでいます。
角質除去後は、必ず保湿ケアを行います。
軽石や角質リムーバーを使うことで、手軽に角質を除去することもできます。
ただし！角質除去は力を入れず、優しく行うことがポイントです。
適切な靴選びが重要
かかとの乾燥を防ぐためには、適切な靴選びも欠かせません。
私もかかとの乾燥が悪化した経験がありましたが、原因の１つは靴だと思います。
特にヒールが高く、足に合わない靴を履くと
かかとに負担がかかり、乾燥が進みます。乾燥だけでなく、足によくないですよね。
快適で通気性の良い靴を選び、長時間履き続けることを避けましょう。
また、インソールを使用することで、かかとへの負担を軽減することも効果的です。
生活習慣の見直しで乾燥対策
かかとの乾燥を防ぐためには、生活習慣の見直しも重要です。
私も食生活や水分摂取の見直しで、かかとの乾燥が改善された気がしています。
特に、ビタミンAやビタミンEを含む食品を積極的に摂取しましょう！
ビタミンA ： かぼちゃ、レバー、ホウレンソウ、にんじん
ビタミンE ： ナッツ系
適度な運動やストレス管理も、ホルモンバランスの改善からかかとの乾燥対策になります。
水分を十分に摂ることも大切です。バランスの取れた生活を心がけましょう。
